jak sie szybko

[...] nogi. Poszło bardzo fajnie, dołożone ciężary a przy siadach przerwy 60-90 sekund. Po wykrokach myślałem, że się przewrócę :P Do roboty oczywiście lekko spóźniony ale jak na trening nóg to i tak poszło szybko. Po robocie do domu zostawić torby i sie przepakować, posiłek w biegu, szybko na wizyte do lekarza, bo nieprzyjemny incydent z [...]

[...] zmniejsza się, tylko pryszcze nie chcą tak szybko zniknąć %-) Apetyt też wrócił i dzisiaj już głodna byłam i to bardzo @@-) lalus, jeszcze zostały mi niecałe 3 tygodnie więc jakiś dłuższy odpoczynek odpada, w weekend wybędę na saunę i tam się porządnie zrelaksuje :-) bziubzius, oj tam oj tam ;-) przecież nie będziemy licytowały się, która [...]

[...] ułatwiło to czas oczekiwania na ładowanie, które zdecydowanie zbyt szybko się skończyło. W hotelu czas szybko zleciał i znowu można było spać. Zawody - opiszę bardziej jak będę mieć chwilę czasu, ale dzięki dziewczynom z sfd było b. ciepło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d862a1d024ee43c299717e73428e67f7.PNG Pomiary są z dnia rozpoczęcia [...]

[...] dobry trening. To lubię !! :-) wymiary dalej te same i tak już raczej pozostanie. Ile się nasłuchałem od kolegów, że po suplach z USA szybko przychodzi i szybko spada... no tak, jak oni jedzą po 8 worków ryżu, puchną wodą, mało się ruszają...to potem i spadki duże. U mnie waga 106, ramię 48, kark 48 z groszem, uda 70. Czyli jest dobrze :-)

dzięki Rion za opinię! spróbuję bardziej angazować te biodra, w teorii rozumiem o co chodzi, jak przyjdzie do zastosowania tego, to nawet mi się wydaje, że te biodra pracują, mam to na uwadze (przynajmniej ostatnio), a filmik pokazuje, że tak mi się wydaje tylko ;) ale robiąc przysiad następnym razem - spróbuję jak piszesz - tej analogii do RDL. [...]

[...] – freestyle 3 serie pike na trx 3x10 pike na trx 3x10 /SFD/2017/8/8/b399781e13a142ac8a02d4cfb0ac0534.jpg treningowo - siłowy - taki na pół gwizdka, w zasadzie żeby był, bo jak wspominałam szkoda mi zaniechać w sierpniu zupełnie. szybko i na temat. łooo i ciężko mi się szukało w dzienniku ostatniej siłowej wypiski... biegowo - demonem prędkości [...]

[...] obiad risotto z krewetkami i tu będzie dziś mały grzech bo risotto z winem biały i białym ryżem Kolacja - jeszcze w planach Jutro czeka mnie jeszcze ciężka praca na ogródku. Tam będzie mięsko z grilla, a w niedziele inauguracja - jak pogoda pozwoli i już wreszcie będę wolniejsza. Muszę zmniejszyć ilość dni na siłowni do 3, bo się nie wyrabiam.

Wiem, wiem o co chodzi. Tak się zgrywam }:-( To dobrze, że nie podskakujesz. PP to fajne ćwiczenie jak wyczujesz ruch. Spróbuj ze sztangielkami, tak jest trochę łatwiej, bo na głowę nie trzeba tak uważać i wg mnie można szybko w sobie wyćwiczyć ten prąd z nóg %-) Ja mam zjazd w weekend taki, że niemalże całe dnie wyjęte są z życiorysu :-( A [...]

[...] i sama nie rozumiem co chciałam przez to powiedzieć, pełno skrótów myślowych, %-). Wszakże wklejam miskę piątkową. Nie było mi dane ćwiczyć, nawet tak szybki trening jak miękkie nogi się nie wpasował w mój dzień. :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb764255fb94f538224d379339a3910.png Sobota 18.01 Dzień w pracy. Miska nieliczona ale... razowiec, [...]

W drążku nie podciągaj się tak wysoko. Do linii oczu wystarczy, a zobaczysz jak szybko dojdziesz do tego że i obciążenie będzie wisiało u Twego pasa. Wiosło - spróbuj tego wiosła : http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg (1:20) o wiele większe ciężary, dużo głębsza stymulacja. Szrugsy - no zależy, sam robiłem z głową przy klatce. Docelowo [...]

tak na szybko liczyłem, dlatego jakies sraki wyszły %-). Z tymi interwałami to po prostu chcialem też polepszyć wydolność i troche pocierpieć %-). Dzisiaj lepiej czuję prostowniki niż jak robiłem martwe ciągi, chyba samo podniesienie hantli/gryfu to już dużo dla tych mięśni. Spodobało mi się wiosłowanie jednorącz bez cackania się, zaj**iste [...]

[...] pochodzenia mlecznego lub twarogi itp). Zapytasz pewnie: ale serwatka tez pochodzi przeciez z mleka? Ja odpowiem: no tak ale powstala, zostala oddzielona od mleka jako pierwsza i dalej poprzez kilka procesow obrobki powstal gotowy produkt. A wiec bialka serwatki-koncentraty lub izolaty, czesto mixy jednego i drugiego. Ale wracajac do [...]

Po debiutach, zaj**ista impreza prawie 13 godzin wartych spędzenia zleciało bardzo szybko, myślałem szczerze, że poziom będzie niższy, a jak zobaczyłem Piekarza to dawno nie widziałem takiej sylwetki. Poza tym poznałem kilka ciekawych osób. Największy squrwiel wg mnie to Burdzy, wielka szafa :) Jednak najbardziej się cieszę z występu Karpika, [...]

[...] unikać, mniej więcej też ilości do posiłku. Oczywiście w wersji bardzo uproszczonej i ubogiej, ale to już dla mnie coś. Układając dzienne menu, czytam co mam z potrenuj.pl i jak nie mam ochoty na rzeczy od dietetyka, robię po swojemu. Problem też tyczy często lenistwa - nie chce mi się robić obiadu, to zjadam parę kromek z kurczakiem, albo [...]

[...] bardziej konkretne. Zmieniłem w ciągu dnia. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://img716.imageshack.us/img716/6233/nr1232905.jpg Aeroby: O śmierci babci dowiedziałem się w chwili jak zbierałem się na biegi przed 19. W ogóle wczoraj rano diagnoza była już nieciekawa - ten weekend należało się spodziewać... Po telefonie od ojca przez 15 minut beczałem. [...]

[...] ile waży gryf (sprawdziłem dopiero po siadach), wyszedł mój rekord w seriach (inaczej maksów nie sprawdzam). 105 kg, wpisuję do tabelki :-)). Wykroki ze sztangielkami – jak pamiętam, ciężary trochę w górę, szczególnie ostatnia seria. Wspięcia na palcach stojąc – pierwszy raz robiłem na takim urządzeniu: [...]

[...] poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem zmęczony. Zaspałem trochę więc rano przed treningiem tylko na szybko trochę białka. Reszta już poszła jakoś. Co do zaspania, dzień wcześniej po parunastu dniach przerwy od Black Devila (wiem wiem Sponsorze, muszę jeszcze napisać recenzję :-)) ), przyjąłem 3xZMA, które [...]

[...] Tygodniowo będzie schodziło ok 1 kg. Reszta – standard. Znowu mam lenia. Nie chce mi się kombinować w kuchni. Fotek na razie nie wrzucam bo nuda straszna z powodów jak wyżej. Jeśli coś ciekawego wskoczy, wtedy zapodam. Trening 1 : Siłownia PRO, 6,00, Rozgrzewka – 10 minut w tempie 12,30km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy [...]

Cześć. Zaraz coś powrzucam. Brak chęci na dziennik. Jakoś tak w konkursach czy testach jest przymus, a teraz jakoś się nie chce. Co do fot - przez ostatnie dni zauważyłem, że mam lekki wyj**. W praktyce oznacza to jedynie tyle, że nie żyję cały czas treningiem i dietą. W tym opisywaniem na forum. Cieszy to, że w tym czasie trzymam miske i [...]

[...] być trening we wtorek, ale przesunął się na środę. Dodam też, że do zrobienia mam jeszcze w tym tygodniu za poniedziałek brzuch, na który brakło czasu :-)). Ale to w weekend jakoś zrobię. Ten tydzień to nie chce mi się rano robić treningów, więc szybko po pracy lecę. Niestety z dwóch powodów nie pasuje mi ćwiczenie po pracy. Trzeba znowu na rano [...]